Fel lleihäwr straen naturiol yw unig fudd ashwagandha?

Mae Ashwagandha (aka Somnifera dunal) yn berlysieuyn addasogenig sy'n boblogaidd mewn meddygaeth Ayurvedic. Yn India, fe'i gelwir yn "bŵer y march" oherwydd fe'i defnyddir yn draddodiadol i hybu'r system imiwnedd ar ôl salwch. Fe'i gelwir hefyd yn "ginseng Indiaidd" oherwydd ei allu i roi hwb i'ch stamina a gweithredu fel lleddfu straen naturiol, ac nid dyma unig fuddion ashwagandha.

Mewn gwirionedd, gallu'r perlysiau i weithredu fel amddiffynnydd straen yw'r hyn sy'n ei wneud mor boblogaidd. Fel pob perlysiau addasogenig, mae'n helpu'r corff i gynnal homeostasis, hyd yn oed mewn eiliadau o straen emosiynol neu gorfforol. Ond mae manteisionNatur gwneud capsiwlau ashwagandhapeidiwch â stopio yno. Mae'r perlysiau pwerus hwn wedi dangos canlyniadau anhygoel wrth ostwng lefelau cortisol a chydbwyso hormonau thyroid.

Yn ogystal, fe'i defnyddir hefyd i drin anhwylderau hwyliau ac atal afiechydon dirywiol, gan ei fod yn ymddangos ei fod yn helpu i drin y clefydau hyn hefyd.

Mae'r gair ashwagandha yn llythrennol yn golygu "arogl ceffylau" oherwydd dywedir bod gwreiddiau ffres y perlysiau hwn yn arogli fel ceffylau.

Mae planhigion Ashwagandha yn cael eu hadnabod yn fotanegol fel gwreiddyn Withania somnifera. Mae'n aelod o'r teulu Solanaceae (cysgod nos). Cyfeirir at wreiddyn Ashwagandha yn gyffredin hefyd fel ginseng Indiaidd, ceirios y gaeaf, a gwreiddyn hypnotig. Mae gwreiddiau a dail y planhigyn ashwagandha yn cael eu defnyddio amlaf am eu priodweddau meddyginiaethol, ac mae presenoldeb withanolides, grŵp o lactonau steroidal, yn cyfrannu at fuddion iechyd y perlysiau.

Mae'r rhain gydag anolidau yn cynnwys agaferin A, withanolide D, ac withanone Mae'r rhain yn cynnwys withaferin A, withanolide D, ac withanone.

Mae dros 200 o astudiaethau ar fanteisionAshwagandha, gan gynnwys galluoedd canlynol y perlysiau hwn:

1.Relieves blinder adrenal

Mae ymchwil wedi dangos y gall y natur a wneir capsiwlau ashwagandha helpu i gefnogi gweithrediad adrenal a goresgyn blinder adrenal. Mae'r chwarennau adrenal, fel chwarennau endocrin, yn gyfrifol am ryddhau hormonau, yn enwedig cortisol ac adrenalin, mewn ymateb i straen. Pan fydd eich chwarennau adrenal wedi'u disbyddu, mae hyn hefyd yn dinistrio hormonau eraill yn eich corff, gan gynnwys progesterone, a all arwain at anffrwythlondeb a lefelau is o DHEA, hormon sy'n gysylltiedig â hirhoedledd a chynnal corff cryf.

2.Improves swyddogaeth thyroid

Mewn astudiaeth beilot a gyhoeddwyd yn y Journal of Alternative and Complementary Medicine yn 2017, gwerthusodd fanteision ashwagandha wrth helpu pobl â hypothyroidiaeth isglinigol. Cafodd 50 o gyfranogwyr ddiagnosis o glefyd thyroid ond nid oeddent yn arddangos symptomau arwyddocaol o ddiffyg thyroid. Dros gyfnod o 8 wythnos, derbyniodd y grŵp triniaeth 600 mg o echdyniad gwraidd ashwagandha bob dydd, a derbyniodd y grŵp rheoli startsh fel plasebo. Canfu'r ymchwilwyr fod y darn wedi gwella'n sylweddol lefelau hormonau ysgogol thyroid serwm (TSH) a thyrocsin (T4) o gymharu â phlasebo. Daethpwyd i'r casgliad y gallai'r perlysiau hwn fod yn fuddiol wrth normaleiddio lefelau thyroid mewn cleifion â hypothyroidiaeth.

3. Brwydro yn erbyn straen a phryder

Un o fanteision mwyaf adnabyddus ashwagandha yw ei allu i wasanaethu fel therapi naturiol ar gyfer pryder. Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn PLOS One yn 2009, dangoswyd bod ashwagandha yn debyg i'r cyffuriau cyffredin lorazepam ac imipramine heb sgîl-effeithiau.

Mewn 12-astudiaeth dan reolaeth wythnos, rhannwyd 75 o gyfranogwyr ag anhwylderau gorbryder yn ddau grŵp, un yn derbyn therapi naturiol a'r llall yn derbyn ymyriad seicotherapiwtig safonol. Derbyniodd y grŵp gofal naturopathig gwnsela dietegol, technegau ymlacio anadlu dwfn, multivitamin safonol, a 300 mg o ashwagandha ddwywaith y dydd. Derbyniodd y grŵp ymyrraeth seicotherapi seicotherapi, technegau ymlacio anadlu dwfn, a philsen plasebo ddwywaith y dydd. Pan fesurwyd lefelau pryder ar ôl 12 wythnos, gostyngodd sgoriau pryder 55% yn y grŵp a oedd yn derbyn ashwagandha a 30.5% yn y grŵp seicotherapi.

Roedd gwahaniaethau sylweddol hefyd rhwng y ddau grŵp o ran iechyd meddwl, sylw, gweithrediad cymdeithasol, bywiogrwydd, blinder, ac ansawdd bywyd cyffredinol, gyda'r grŵp ashwagandha yn dangos mwy o fudd clinigol.

Yn ogystal â'r canfyddiadau cadarnhaol hyn, dywedodd yr ymchwilwyr na chafwyd unrhyw effeithiau andwyol difrifol yn y naill grŵp na'r llall. Un fantais fawr o ashwagandha yw nad oes unrhyw adweithiau niweidiol, os o gwbl, wrth ei gymryd. I'r gwrthwyneb, gall cyffuriau gwrth-iselder ac ancsiolytigau achosi effeithiau negyddol fel syrthni, anhunedd, colli libido, a mwy o archwaeth.

4.Improves iselder

Mae Ashwagandha nid yn unig yn fuddiol i bobl sy'n ymdopi â phryder a straen cronig, ond mae hefyd yn ddefnyddiol i bobl ag arwyddion iselder. Gall y perlysiau hwn wella ymwrthedd i straen, ac mae astudiaethau wedi dangos y gall wella ansawdd hunanasesiad pobl o'u bywydau.

Mewn astudiaeth arbrofol yn 2000 yn cynnwys llygod mawr, cymharwyd effeithiolrwydd ashwagandha â'r imipramine gwrth-iselder. Canfu'r ymchwilwyr, pan oedd llygod mawr yn agored i'r profion "anobaith ymddygiadol" a "diymadferthedd a ddysgwyd", ei fod yn arddangos effeithiau gwrth-iselder tebyg i imipramine. Daethpwyd i'r casgliad y gellir defnyddio ashwagandha fel sefydlogwr hwyliau mewn cyflyrau clinigol iselder.

5.Balance Lefelau Siwgr Gwaed

Mae Ashwagandha wedi'i werthuso am ei effeithiau gwrth-diabetig, a allai fod oherwydd presenoldeb cyfansoddion ffenolig, gan gynnwys flavonoidau. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan flavonoids weithgaredd hypoglycemig, a daeth astudiaeth yn cynnwys cnofilod i'r casgliad bod darnau gwraidd a dail ginseng Indiaidd wedi helpu llygod mawr diabetig i gyflawni lefelau siwgr gwaed arferol.

Canfu astudiaeth anifeiliaid a gyhoeddwyd yn Reports of Biochemistry and Molecular Biology, pan roddwyd ashwagandha i lygod mawr sy'n cael eu bwydo â ffrwctos, ei fod yn atal cynnydd a achosir gan ffrwctos mewn glwcos, ymwrthedd i inswlin, a llid. Mae'r data hwn yn awgrymu y gallai dyfyniad ashwagandha helpu i wella sensitifrwydd inswlin a lleihau marcwyr llidiol mewn pobl.

6.Improve swyddogaeth rywiol a ffrwythlondeb

Mewn meddygaeth Ayurvedic, mae ashwagandha wedi'i ddefnyddio fel affrodisaidd naturiol a all helpu i wella camweithrediad rhywiol. Fe'i defnyddir hefyd i gynyddu lefelau testosteron a gwella ffrwythlondeb gwrywaidd.

Dyluniwyd astudiaeth beilot a gyhoeddwyd yn BioMed Research International i bennu effeithiolrwydd a diogelwch ychwanegu at 300 mg o echdyniad gwraidd ashwagandha ddwywaith y dydd am wyth wythnos i wella swyddogaeth rywiol mewn 50 o fenywod iach. Canfu'r ymchwilwyr, o'i gymharu â plasebo, fod y grŵp triniaeth wedi dangos gwelliannau sylweddol uwch mewn sgorau swyddogaeth rywiol, yn enwedig mewn cyffroi, iro ac orgasm.

Yn ogystal, disgrifiodd astudiaeth 2010 a gyhoeddwyd yn Ffrwythlondeb a Sterility allu atchwanegiadau ashwagandha i gynyddu lefelau testosteron mewn 75 o ddynion a gafodd eu sgrinio am anffrwythlondeb. Mae hefyd yn lleihau straen ocsideiddiol ac yn cynyddu lefelau gwrthocsidyddion amrywiol yn y grŵp triniaeth.

7. Gwella Gweithrediad yr Ymennydd

Dangosodd astudiaeth beilot a gyhoeddwyd yn y Journal of Dietary Supplements yn 2017 fod ashwagandha yn effeithiol wrth wella cof uniongyrchol a chyffredinol mewn cleifion â nam gwybyddol ysgafn. Mae'r perlysiau hwn hefyd yn gallu gwella canolbwyntio, cyflymder prosesu gwybodaeth, a sgiliau meddwl.

Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 50 o oedolion a dderbyniodd naill ai 300 mg o echdyniad gwraidd ashwagandha neu blasebo dros wyth wythnos. Mae ymchwilwyr wedi dod i'r casgliad bod triniaeth ashwagandha yn gallu gwella cof a sgiliau gwybyddol eraill. Un o'r prif resymau ei fod mor effeithiol wrth wella'r ymennydd yw oherwydd ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus a all ddinistrio radicalau rhydd sy'n achosi heneiddio. Withaferin A a withanolide D yw'r ddau brif withanolid a ddefnyddir mewn ashwagandha i wella gweithrediad gwybyddol. Mae Withanolides yn steroidau sy'n digwydd yn naturiol a geir yn gyffredin yn Solanaceae.

8. Yn rhoi hwb i swyddogaeth imiwnedd

Oherwydd bod ashwagandha yn gweithredu fel adaptogen sy'n lleihau hormonau straen y corff, gall helpu i roi hwb i'ch system imiwnedd a lleihau llid yn y corff. Mae astudiaethau anifeiliaid a labordy wedi dangos y gall wella swyddogaeth imiwnedd trwy gynyddu cynhyrchiant imiwnoglobwlinau. Mae hefyd yn gallu hyrwyddo amgylchedd gwrthlidiol trwy atal cytocinau pro-llidiol.

9. Cynyddu dygnwch

Mae ymchwil wedi dangos y gall ashwagandha wella dygnwch yn ystod gweithgaredd corfforol trwy wella gweithrediad yr ymennydd a lleihau poen corfforol. Oherwydd ei effaith dawelu ac ysgogol gadarnhaol ar yr ymennydd a'i allu i ostwng hormonau straen, mae'n helpu i wella canolbwyntio, cymhelliant a dygnwch yn yr astudiaethau sydd ar y gweill.

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn International Journal of Family Sciences, mae 1000 miligram o bowdr gwraidd eggplant dadhydradedig De Affrica yn cynnwys y cydrannau canlynol:

◆ 2.5 Calorïau

◆ 0.04 g protein

◆ 0.032 gram o ffibr

◆ 0.05 gram o garbohydradau

◆ 0.03 miligram o haearn

◆ 0.02 miligram o galsiwm

◆ 0.08 microgram o garoten

◆ 0.06 miligram o fitamin C

Mae Ashwagandha yn cynnwys llawer o elfennau buddiol, gan gynnwys flavonoids a gwrthocsidyddion fel catalase, superoxide dismutase, a glutathione, ac fe'i gelwir yn "fam pob gwrthocsidyddion".

Mae hefyd yn cynnwys alcaloidau, asidau amino (gan gynnwys tryptoffan), niwrodrosglwyddyddion, sterolau, tannin, lignans, a triterpenes. Mae'r cyfansoddion gwerthfawr hyn yn caniatáu ar gyfer gweithgaredd ffarmacolegol perlysiau ac maent yn gyfrifol am lawer o fanteision ashwagandha.

Gellir defnyddio atchwanegiadau Ashwagandha yn eang ar-lein ac mewn siopau bwyd iechyd neu fitaminau. Felly, sut i ategu Ashwaganda?

Y ffurf fwyaf poblogaidd o feddyginiaeth lysieuol yw dyfyniad gwraidd, ond mae yna ddarnau dail hefyd. Wrth brynucapsiwlau ashwagandhaneu atchwanegiadau tabled, sicrhewch y dylai cynnwys anabolide fod rhwng 1% a 10%, ond nid yw pob atodiad wedi'i labelu â'r wybodaeth hon. Po uchaf yw cynnwys anabolide, y cryfaf yw effaith atchwanegiadau.

Yn gyffredinol, argymhellir bod ein capsiwlau ashwagandha yn dechrau ar 300 i 500 miligram y dydd, sy'n cynnwys 5% i 10% o lactones. Ar gyfer gofynion dos uchel, ymgynghorwch ag arbenigwyr ein ffatri trwy e-bostwmbetty@sxhmjk.comneu WhatsApp yn8613227842284 a fydd yn rhoi cyngor proffesiynol i chi a chynhyrchion diogel ac effeithiol, neu gallwn gynhyrchu yn ôl eich fformiwla.