A all capsiwlau Beta-alanine wella byffro cyhyrau yn ystod ymarfer corff?

Mae atchwanegiadau alanin yn cynnwys powdrau rhyddhau cyflym, capsiwlau, a fformwleiddiadau rhyddhau parhaus. ß - cychwynnwyd alanine gan yr Athro Roger Harris a'i gydweithwyr, a ganfu fod atodiad hirdymor gydaCapsiwlau beta-alaninmwy o gynnwys carnosin, a thrwy hynny wella'r gallu i ailadrodd ymarfer corff dwys.

Mae carnosine yn dipeptide sy'n cynnwys L-histidine sy'n bodoli mewn amrywiol feinweoedd dynol ac sydd â'r crynodiad uchaf mewn cyhyr ysgerbydol. Mae'n cael ei ffurfio o L-alanine a L-histidine. Daw carnosine yn bennaf o gig eidion, cyw iâr, porc a physgod, ond mae'n dadelfennu'n gyflym i alanin a L-histidine ar ôl ei amlyncu gan y corff dynol. Felly, nid yw ychwanegu at carnosine yn cynyddu cynnwys carnosin.

Mae carnosine yn sylwedd sy'n bresennol yn y cyhyrau a'r ymennydd. Mae'n peptid sy'n weithredol yn fiolegol sydd â swyddogaethau megis byffro, rheoleiddio swyddogaethau'r corff, clirio radicalau rhydd, gwrthocsidiol, gwrth-heneiddio, ac atal anhwylderau metabolaidd. Mae Carnosine yn chwarae nifer o rolau ffisiolegol allweddol, gan gynnwys:

•Ionau hydrogen byffer

•Addasu cydbwysedd calsiwm

•Osgoi gwrth glycosyleiddiad

• Gwrthocsidydd

Mae carnosine yn metabolyn cyhyrau sefydlog iawn, ond mae ganddo wahaniaethau unigol sylweddol, a allai gael eu dylanwadu gan y ffactorau canlynol:

• Cyfansoddiad mathau o ffibrau cyhyr (mae carnosin tua dwywaith yn uwch mewn ffibrau cyhyr math II)

• Rhyw (mae gan fenyw gynnwys carnosin is na gwrywaidd)

• Grwpiau cyhyrau gwahanol (mae gan grwpiau cyhyrau gwahanol grynodiadau gwahanol o myosin; er enghraifft, mae myosin mewn cyhyr soleus yn is na'r hyn sydd mewn cyhyr gastrocnemius)

• Oedran (mae myosin mewn gwrywod yn cynyddu ar ôl glasoed, yn tueddu i gynyddu mewn merched, ac yna'n gostwng yn raddol gydag oedran)

• Math o athletwr (o'i gymharu ag athletwyr dygnwch, sbrintwyr/athletwyr ffrwydrol yw'r uchaf)

• Deiet ( -alanin yn cynyddu lefelau creatinau cyhyrau, mae astudiaeth yn dangos bod gan feganiaid lefelau creatine cyhyrau is, ond ni wnaeth diet llysieuol mis 6- ar gyfer menywod hollysol leihau lefelau creatinau cyhyrau)

Mae nifer o astudiaethau wedi dangos y gall amrywiol drefnau ychwanegu alanin (3.2-5.0g/day, 4 i 24 wythnos) gynyddu cynnwys creatinau cyhyrau yn sylweddol, ac mae'r regimen atodol hwn sy'n para am sawl wythnos yn ymddangos yn ddiogel .

Capsiwlau beta-alanincynyddu crynodiad carnosin yn y cyhyrau. Gall carnosin glirio rhywogaethau ocsigen adweithiol a gwasanaethu fel byffer effeithiol i atal cynhyrchu tocsinau blinder mewn cyhyrau sy'n gweithio. Gall lleihau cynhyrchiad tocsinau blinder ganiatáu i gyhyrau berfformio mwy o ailadroddiadau, grwpiau a thasgau cyn blinder.

Er bod L-histidine yn asid amino hanfodol ar gyfer y corff dynol, yn aml mae ganddo gyflenwad digonol yn y corff, tra nad yw L-alanine. Felly, - ystyrir bod alanine yn cyfyngu ar gyfradd synthesis asid amino o carnosin. Mae'n werth nodi, er nad oes gan L-histidine derfyn cyfradd, nid yw ei argaeledd yn ddiderfyn a gallai leihau yn achos ychwanegiad alanin cronig.

Mewn cyfres o brofion gallu modur, hyd sefydlog, a thasgau ymarfer corff ysbeidiol (sy'n para rhwng 10 a 30 munud fel arfer), dangoswyd bod cynnydd mewn creatinin cyhyrau yn gwella perfformiad unigolion hyfforddedig a heb eu hyfforddi mewn chwaraeon dygnwch dwysedd uchel. Mae yna hefyd rai enghreifftiau penodol sy'n nodi y gall Alanine ychwanegol wella perfformiad ymarfer corff y tu hwnt i'r amserlen a grybwyllwyd uchod. Yn ogystal, atodiad- capsiwlau Alaninegall hefyd wella gallu sbrintio ar ôl ymarfer corff hir. Mae astudiaeth hefyd yn awgrymu y gall ychwanegiad alanin gynyddu dwyster hyfforddiant beicwyr sydd wedi'u hyfforddi'n dda yn ystod 5-hyfforddiant egwyl sbrintio.

Nid yw effeithiolrwydd - atchwanegiadau alanine yn dibynnu ar lefelau carnosin gwaelodlin na rhyw, ac mae'n ymddangos nad oes unrhyw unigolion anymatebol, er y gall y cynnydd mewn cynnwys carnosine amrywio rhwng unigolion.

Capsiwlau beta-alaningellir ei gymysgu â dŵr neu ddeiet i'w fwyta. Er mwyn defnyddio - Mae'n well cymryd effaith byffro tocsin blinder alanin 20-30 funudau cyn ymarfer corff.

Fel arall, gall athletwyr fwyta 1250 miligram o alanin yn eu tri phrif bryd ac uchafswm prydau atodol y dydd (hy, mae 5000 miligram o alanin y dydd wedi'u dosbarthu'n gyfartal ar draws pedwar pryd). Mwyhau'r cynnydd o gynnwys carnosin yn y corff a gwella cydymffurfiad athletwyr trwy fwyta alanin yn y diet ar yr un pryd.

Ystyriwch ychwanegu ato cyn chwaraeon dwysedd uchel a/neu pan fydd angen gwneud y gorau o berfformiad cyn cystadlaethau capsiwlau alanin.

- Mae Alanin yn dechrau gweithredu cyn gynted ag y bydd yn mynd i mewn i'r llif gwaed, fel arfer 20 i 30 munud ar ôl ei fwyta. Bydd defnydd parhaus ynghyd â diet rhesymol a chynllun ymarfer corff yn sicrhau'r fantais perfformiad uchaf o fewn y 2 wythnos gyntaf o ddefnydd.

Wrth ddefnyddio dos sy'n fwy na 2 gram, mae llawer o bobl ar unwaith yn profi teimlad trywanu o'r enw annormaleddau synhwyraidd, sy'n sgîl-effaith diniwed y gellir ei osgoi trwy ddefnyddio dosau llai.

Gan gyfuno diet rhesymol a chynllun ymarfer corff, - gall Alanine eich helpu i hyfforddi'n galetach am gyfnodau hirach o amser, lleihau blinder, ac ysgogi mwy o dwf cyhyrau.Capsiwlau beta-alaningall hefyd helpu i wella perfformiad ymarfer corff cardiofasgwlaidd dwysedd uchel, fel sbrintio a beicio.

Samplau neu Wasanaeth OEM, cysylltwch â ni trwy e-bostwmbetty@sxhmjk.comneu WhatsApp yn8613227842284 .